H κλασσική μουσική για τον εγκέφαλο

Σύμφωνα με μελέτες: Mozart 100 masterpiece vol.3 - Piano Concerto 21 in C. Marriage of Figaro - Flute Concerto no.2  in Dillon Giovanni - Βάλτε στα παιδιά - μωρά να ακούν λίγη κλασσική μουσική ίσως να ναι από τις λίγες φορές που θα ακούσουν στην ζωή τους. Πιθανότατα οταν μεγαλώσουν να μην τους αρέσει η κλασσική μουσική ! όπως λέει και ο D. Amen στο Change Your Brain, Change your Life.

Γνωριμία με τον χώρο της μελέτης του μυαλού

Φίλοι καλησπέρα. Ξεκίνησε ο δεύτερος μήνας του 2012. Στις 8.2.2012 έχουμε πανσέληνο.

Ήσυχη και με καθαρό αέρα (από τον Υμηττό) η περιοχή

Σήμερα επισκεφθήκαμε μέσα στην Πανεπιστημιούπολη, στα Ιλίσια, το τμήμα βιολογίας και συγκεκριμένα τον καθηγητή κύριο Ευθυμιόπουλο, ο οποίος προΐσταται του τμήματος Ζωικής και Ανθρώπινης φυσιολογίας. Μας ενημέρωσε ότι γίνονται έρευνες στην Ελλάδα κυρίως στο ζήτημα του Αlzheimer, Parkinson, Μνήμης Μάθησης.

Μας ενημέρωσε για μια επικείμενη ημερίδα για την ΔΕΠΥ την Δευτέρα 12 Μαρτίου που συνδιοργανώνεται για την οποία θα σας ενημερώσουμε όταν έχουμε νεώτερα.

Το νέο πολυόροφο αναγνωστήριο και βιβλιοθήκη των
 θετικών επιστημών, με δωρεάν wi-fi σημείο
που συγκεντρωθήκαμε και γράψαμε αυτό το άρθρο...

Μάθαμε για την "Ελληνική Εταιρία για τις Νευροεπιστήμες"στην οποία είναι ιδρυτικό μέλος. Μπορείτε να επισκεφθείτε το site και να δείτε ένα πολύ ενδιαφέρον λεξικό Νευροεπιστημονικών όρων

Η γνωριμία με τον κο Σπύρο Ευθυμιόπουλο έγινε μέσω ενός ευρωπαϊκού project, να γίνει το 2014 Ευρωπαϊκό Έτος για τον Εγκέφαλο ένα σχέδιο που προωθεί η ομπρέλα οργανώσεων και εταιριών "European Brain Council"

Μια επιδίωξη είναι η δημιουργία του Hellenic Brain Counsil που θα συνενώνει φορείς και οργανώσεις που έχουν σαν κοινό παρανομαστή τον εγκέφαλο. Το 2014 μάλιστα θα είναι έτος Ελληνικής Προεδρίας στην Ε.Ε. (αν είμαστε ακόμα μέλη της) Δείτε την περιγραφή του project.

Οι συναντήσεις για cafe - Κάθε Τρίτη στις 17:00

Στους Αμπελόκηπους, στην αρχή της Μεσογείων (Μεσογείων 2-4) στο κτίριο του Πύργου Αθηνών βρίσκεται το cafe Equal.

Σας περιμένουμε κάθε Τρίτη στις 17:00 να γνωριστούμε και να συζητήσουμε για την Διάσπαση Προσοχής.

Σωματική Άσκηση

Η τακτική και με συνέπεια άσκηση είναι η απάντησή μας στον χειρισμό της  ΔΕΠΥ.

Σημασία δίνουμε όχι απλά στην ευλυγισία αλλά και στην μυική ενδυνάμωση με βαράκια, push-ups στον τοίχο, σε καρέκλα κλπ...Με το να δουλεύουμε για την αύξηση της μυικής μας μάζας βοηθάμε τον οργανισμό μας, στην ορμονική εξισσορόπηση, στον καλύτερο χειρισμό του stress κ.α (περισσότερα : http://robbwolf.com/) Ξέρουμε όλοι πως ένας λόγος που πολλοί σταματούν την άσκηση είναι από βαρεμάρα ή από έλλειψη παρέας. Η απάντησή μας είναι το παρακάτω πολύπλευρο πρόγραμμα που ενδυναμώνει, προσφέρει συντροφικότητα, γνωριμία με νέα άτομα και νέα μέρη και πολύ καθαρό αέρα!

Το πρόγραμμα της Άσκησης που προτείνουμε και που έχει αποτελέσματα περιλαμβάνει:

1) Συνέχιση της πεζοπορικής άσκησης με ορειβατικό/πεζοπορικό σύλλογο (προτείνουμε τον ΕΠΟΣ Φυλής)  Μονοήμερες, διήμερες ή τριήμερες Εξορμήσεις. Δες το αναλυτικό πρόγραμμα: http://www.eposfilis.gr/component/option,com_simplecalendar/Itemid,153/view,calendar/

2) 1-2 φορές την εβδομάδα περπάτημα κατόπην συνενόησης στον Υμηττό (επάνω από την Καλοπούλα, εκεί όπου υπάρχουν κάποιες μπάρες) παρέα με μέλη της ομάδας ενηλίκων με ΔΕΠΥ. 

3) Πολύ σημαντικό: Το Εξατομικευμένο πρόγραμμα γυμναστικής με στόχο την μυική ενδυνάμωση του καθενός. Για άνδρες και για Γυναίκες. Βαράκια, Ομαδικά Προγράμματα σε Γυμναστήρια κ.α.

Ιδέες για αντιμετώπιση της Διάσπασης Προσοχής

Καλησπέρα σε όλους τους φίλους. Κοίταξα ένα προηγούμενο post όπου περιγράφω τι κάνω για τον χειρισμό της ΔΕΠΥ και είπα να το επικαιροποιήσω...
Θα σας πω τι κάνω αυτόν τον καιρό για την Αντιμετώπιση της ΔΕΠ/Υ. Όπως γνωρίζετε η ΔΕΠ/Υ είναι ένα ζήτημα που δεν εξαφανίζεται με την εφηβεία ή την ενηλικίωση. Δεν υπάρχει μία μαγική συνταγή αλλά είναι μια συνεπής και πολυεπίπεδη προσπάθεια να λειτουργεί καλά το μυαλό μας.

Αναζήτηση Ατόμων με τους οποίους μπορείς να Επικοινωνήσεις και να λάβεις θετική Παρακίνηση:

Αυτό το διάστημα αναλογίζομαι τις γνωριμίες με αξιόλογους ανθρώπους χάρη και στο internet (π.χ.το blog www.addingreek.com). Όντας περισσότερο ανοιχτός και πρόθυμος να μιλήσω για τα μικρότερα ή μεγαλύτερα προβλήματα, λαμβάνω υποστήριξη. Είχα την τύχη, χάρη στο ανοιχτό κάλεσμα και μοίρασμα εμπειριών,  να συναναστραφώ με ανθρώπους που με μαθαίνουν και με στηρίζουν.
Χαίρομαι που οι "γνωστοί" του χθες δεν είναι σήμερα οι ίδιοι. Σέβομαι τις νέες σχέσεις περισσότερο και δεν αναρωτιέμαι "γιατί δεν βγαίνουμε πια με φίλους και γνωστούς από τα παλιά".
Κάποιοι άνθρωποι λοιπόν λειτουργούν σαν πηγή ενεργοποίησης και παρακίνησης. Δεν χρειάζεται να πληρώνεις τον ψυχολόγο κάθε εβδομάδα. Βρες ανθρώπους με τους οποίους θα σχετιστείς, θα δώσεις και θα λάβεις παρακίνηση. Καλός και ο ψυχολόγος βέβαια όταν υπάρχει η οικονομική άνεση, αλλά δεν μπορεί κανείς να βασίζεται σε έναν άνθρωπο για να συζητά τις υποθέσεις του. Κάθε άνθρωπος έχει να λάβει κάτι και να προσφέρει κάτι σε σένα.

"Καλό Πρωινό Ξεκίνημα":

Προσπάθεια για έγκαιρη έγερση, καλό πρωινό και χρόνο για σύντομη άσκηση. Χρόνος να τακτοποιήσω το γραφείο και την κουζίνα. Καθημερινή πρωινή ομελέτα. Σκέψου κάτι θετικό όταν ξεκινάς.

Απουσία Ζάχαρης από την Διατροφή κ.α.:

Συνεχίζεται κανονικά. Έχουμε πει, δεν τρώμε συσκευασμένα, δεν τρώμε μακαρόνια, ψωμιά, ρύζι, μπισκότα. Αν το κάνουμε θα είναι η εξαίρεση. Δεν επηρεάζονται όλοι οι άνθρωποι βέβαια το ίδιο από την διατροφή που κάνουν ή δεν κάνουν. Βέβαια αν έχετε συμπτώματα, π.χ. παραπάνω σωματικό λίπος ή δείκτες στο check up σας που θέλουν βελτίωση ξανασκεφτείτε το θέμα της διατροφής. Δεν ευθύνεται το ότι δεν γυμνάζεσαι αρκετά, ευθύνεται τι βάζεις καθημερινά στο στομάχι σου.Δοκίμασε να δεις πως θα νιώσεις με ένα διαφορετικό μοντέλο διατροφής από αυτό που έχει επικρατήσει να θεωρείται "ισορροπημένο". Το σώμα σου θα μιλήσει και θα σε ευχαριστήσει. Θα δείχνεις νεώτερος και πιο κομψός. Το μυαλό σου και το συναίσθημά σου θα λειτουργεί καλύτερα. Αν μην τι άλλο είναι από τα πράγματα που μπορούμε να ελέγχουμε έως κάποιο βαθμό.

Συμπληρώματα Διατροφή: Πρωί: Zinc, vit. C, πολυβιταμίνη, προβιοτικά, omega3 κ.α. Βράδυ: P5P , Ομοιοπαθητικό. Καθαρό νερό, εμφιαλωμένο, καθαρισμός νερού με όζον... 

Σωματική Άσκηση:

Άσκηση (που είναι μεγάλος πυλώνας επίλυσης της ΔΕΠ/Υ) μέσω πεζοπορίας  και του ορειβατικού Συλλόγου ΕΠΟΣ Φυλής που συγκεντρώνει πολύ ενδιαφέροντες ανθρώπους. (Ρίξτε μια ματιά στο http://eposfriends.blogspot.com/ ). (2 - 3 Σαββατοκύριακα το μήνα). Βόλτες μέσα στην εβδομάδα στον Υμηττό (3 ώρες Χ 2 φορές την εβδομάδα). Η επαφή με την φύση συμβάλει στην χαλάρωση νου και σώματος. Επιτυγχάνεται καλύτερη αναπνοή και άρα οξυγόνωση. Έπειτα από ένα πολύωρο περπάτημα νιώθω πως δεν υπάρχει stress και έχω ανυψωθεί σε ένα ανώτερο επίπεδο όπου τα πράγματα είναι πιο απλά και ξεκάθαρα. Πιο φυσικά και με περισσότερο χρώμα.

Ομάδα Ενηλίκων συναντιέται κάθε Τρίτη:

Η ξεχωριστή δυναμική της ομάδας αλληλοβοήθειας κάθε Τρίτη στις 17:00 με ενήλικες με ΔΕΠΥ. Επιπλέον συναντήσεις στον Σύλλογο ADHD Hellas. Όταν πηγαίνω χαλαρώνω τις άμυνες μου και απολαμβάνω το μοίρασμα των εμπειριών.  Απολαμβάνω το ρόφημα και στο νου μου έχει απολύτως νόημα ο χρόνος αυτός. Είναι μια αφετηρία, ένα forum, μια αφορμή για βελτίωση και συγκέντρωση. Χαίρομαι που είναι μια ομαδική υπόθεση στην οποία κάθε ένας συνεισφέρει και οργανωτικά και επι του περιεχομένου με ξεχωριστό τρόπο.

Ρύθμιση Ύπνου

Σπύρο Νωρίτερα για Ύπνο! λέω στον εαυτό μου, προκειμένου να ξεκουράζεται ο οργανισμός, ιδιαίτερα τώρα που είναι χειμώνας.Σκέφτομαι κάτι θετικό που έκανα την ημέρα, όσο ασήμαντο και να είναι. π.χ. "Ναι, τα κατάφερα και ολοκλήρωσα εκείνη την δουλειά ή "Ναι!το cafe που πήγα στον Υμηττό είναι πολύ ζεστό για στέκι"

Υποστήριξη Coaching Συμβουλές για Ενηλίκους και Παιδιά με ΔΕΠΥ

Έχετε υπόνοια ότι η Διάσπαση Προσοχής (αδυναμία συγκέντρωσης, αναβλητικότητα, προβλήματα οργάνωσης και διαχείρισης χρόνου κ.α..) είναι χαρακτηριστικό που ενώ σας απασχολεί από καιρό δεν το είχατε εντοπίσει ; Προτείνουμε συγκεκριμένες λύσεις και υποστήριξη για τον κατάλληλο χειρισμό της ΔΕΠΥ. Υποστηρίζουμε (Coaching)  και συμβουλεύουμε σε ατομικό επίπεδο, προτείνουμε εξειδικευμένους ιατρούς για την περίπτωση που το θεωρείτε σκόπιμο, υποστηρίζουμε την Ομάδα Αυτοβοήθειας Ενηλίκων με ΔΕΠΥ. Yποστηρίζουμε τον σύλλογο ADHD Hellas.

Καλέστε σήμερα στο 6946.00.35.22 και κλείστε ένα ραντεβού με τον Σπύρο Ζορμπά για την διερεύνση του θέματος της συγκέντρωσης σας.

Χαρακτηριστικά ΔΕΠΥ

Η Διάσπαση Προσοχής είναι αποτέλεσμα μιας νευροβιολογικής δυσλειτουργίας στον προμετωπιαίο λοβό (prefrontal cortex) Όταν τα άτομα με διάσπαση προσοχής προσπαθούν να συγκεντρωθούν η δραστηριότητα του προμετωπιαίου λοβού περιορίζεται αντί να αυξάνεται, όπως συμβαίνει στα άτομα με φυσιολογικούς εγκεφάλους.

Άτομα με διάσπαση προσοχής δείχνουν συμπτώματα όπως φτωχή εσωτερική επιτήρηση, μικρό εύρος προσοχής, εύκολη απόσπαση, αποδιοργάνωση, υπερδραστηριότητα (παρόλο που τα μισά μόνο από τα άτομα με διάσπαση προσοχής είναι υπερκινητικά), προβλήματα στον έλεγχο των παρορμήσεών τους, δυσκολία στο να μάθουν από παλιά λάθη, έλλειψη πρόνοιας για το μέλλον, και αναβλητικότητα.

Είναι, κατά τον ψυχίατρο Amen, βασικά μια γενετικά κληρονομούμενη δυσλειτουργία του προμετωπιαίου λοβού, εξαιτίας εν μέρει μιας έλλειψης της Ντοπαμίνης. Παρακάτω είναι μερικά κοινά χαρακτηριστικά της Διάσπασης Προσοχής που καθαρά σχετίζουν την δυσλειτουργία με τον προμετωπιαίο λοβό:

1) Όσο πιο σκληρά προσπαθείς, τόσο χειρότερα γίνεται Η έρευνα έχει δείξει πως όσο περισσότερο τα άτομα με διάσπαση προσοχής προσπαθούν να συγκεντρωθούν, τόσο χειρότερα γίνονται τα πράγματα για αυτούς. Η δραστηριότητα στον "πμλ" (προμετωπιαίο λοβό) μειώνεται αντί να αυξάνεται. Όταν ένας γονιός, δάσκαλος, προϊστάμενος, διευθυντής βάζει περισσότερη πίεση σε ένα άτομο με διάσπαση προσοχής, αυτό γίνεται λιγότερο αποτελεσματικό.

Πολύ συχνά όταν συμβαίνει αυτό, ο γονιός, ο καθηγητής, το αφεντικό ερμηνεύει την ελαττωμένη επίδοση σαν εσκεμμένη κακή διαγωγή και έτσι σοβαρά προβλήματα παρουσιάζονται. Ένα πελάτης του γιατρού λέει χαρακτηριστικά "όποτε το αφεντικό μου βάζει έντονη πίεση να κάνω καλύτερα την εργασία μου, η επίδοσή μου χειροτερεύει αισθητά, παρόλο που προσπαθώ ειλικρινά να τα πάω καλύτερα..."

Παρόλο που είναι αληθές πως όλοι αποδίδουν καλύτερα με τον έπαινο, είναι άκρως απαραίτητος για τα άτομα με Διάσπαση Προσοχής. Όταν ο προϊστάμενος παρακινεί ένα άτομο με ΔΕΠ να τα πάει καλύτερα με θετικό τρόπο, γίνεται πιο αποτελεσματικός. Όταν είναι κάποιος γονιός, δάσκαλος, προϊστάμενος ενός ατόμου με ΔΕΠ, είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να χρησιμοποιεί τον έπαινο και την ενθάρρυνση παρά την πίεση.

Τα άτομα με διάσπαση προσοχής τα πάνε ιδιαίτερα καλά σε περιβάλλοντα που είναι ενδιαφέροντα, συναρπαστικά και σχετικά άνετα.

2) Μικρό Εύρος Προσοχής

Το μικρό εύρος προσοχής είναι σημείο κατατεθέν την Διάσπασης Προσοχής. Τα άτομα με ΔΕΠ δυσκολεύονται να διατηρήσουν την προσοχή και την προσπάθειά τους για παρατεταμένα διαστήματα. Η προσοχή τους έχει την τάση να ταξιδεύει και βρίσκονται συχνά εκτός εργασίας, σκεπτόμενοι ή κάνοντας πράγματα άσχετα με την εργασία που έχουν αναλάβει.

Ένα χαρακτηριστικό που μπορεί να μπερδέψει τους άπειρους επαγγελματίες υγείας είναι ότι τα άτομα με ΔΕΠ δεν έχουν μικρή προσοχή για όλα τα θέματα. Πολύ συχνά τα άτομα με ΔΕΠ μπορούν να προσέξουν πολύ καλά θέματα που είναι νέα, πρωτότυπα, έντονα διεγερτικά, ενδιαφέροντα, ή που προξενούν φόβο. Αυτά τα θέματα παρουσιάζουν αρκετή διέγερση έτσι ώστε να ενεργοποιούν τον προμετωπιαίο λοβό και έτσι το άτομο μπορεί να επικεντρωθεί και να συγκεντρωθεί.

Ένα παιδί με ΔΕΠ μπορεί να τα πάει περίφημα σε μια κατάσταση ένας προς έναν αλλά να αποτύχει εντελώς σε μια τάξη 30 ατόμων.

"Το παιδί μου με διάσπαση προσοχής, για παράδειγμα, συνήθιζε να κάνει 4 ώρες για να ολοκληρώσει το διάβασμα μισής ώρας, συχνά βγαίνοντας και εκτός θέματος, αν του έδινες όμως ένα περιοδικό για αυτοκίνητα, θα το διαβάσει αμέσως..."

Τα άτομα με Διάσπαση προσοχής έχουν χρόνια προβλήματα να προσέχουν συνηθισμένες, καθημερινές εργασίες (ρουτίνας) όπως τις σχολικό διάβασμα, τις αγγαρείες, την γραφειοκρατεία.

Πολλά ενήλικα ζευγάρια παρατηρούν πως στην αρχή της σχέσης, ο ενήλικος σύντροφος με ΔΕΠ μπορούσε να προσέχει τον άλλον για ώρες. Η διέγερση της νέας αγάπης τον βοηθούσε ή την βοηθούσε να συγκεντρωθεί. Αλλά όσο η φρεσκάδα και η διέγερση της σχέσης περιορίζεται (όπως συμβαίνει με όλες τις σχέσεις), το άτομο με διάσπαση προσοχής, έχει μεγαλύτερη δυσκολία να προσέξει τον σύντροφό του και η ικανότητά του να ακούει περιορίζεται.

3) Εύκολη Απόσπαση:

Ο προμετωπιαίος λοβός στέλνει σήματα σε τμήματα του εγκεφάλου τα οποία περιορίζουν την λήψη ερεθισμάτων από το περιβάλλον ώστε να μπορεί κανείς να συγκεντρωθεί. Όταν ο προμετωπιαίος λοβός υπολειτουργεί, δεν "εξασθενίζει" επαρκώς τα αισθητήρια όργανα του μυαλού και έτσι πολύ μεγάλη διέγερση βομβαρδίζει την ίδια στιγμή το νού. Η απόσπαση της προσοχής είναι ορατή σε πολλά διαφορετικά σημεία της ζωής ενός ατόμου με ΔΕΠ.

Στην σχολική τάξη, κατά την διάρκεια ενός meeting ή όταν ακούει κανείς τον σύντροφό του, το άτομο με ΔΕΠ τείνει να παρατηρεί, άλλα πράγματα που συμβαίνουν και έχει δυσκολία να παραμείνει στο εν λόγω θέμα. Τα άτομα με διάσπαση προσοχής τείνουν να κοιτούν το χώρο (γύρω-γύρω), να μοιάζουν βαρεμένοι, να ξεχνούν που κατευθύνεται η συζήτηση, να διακόπτουν προσθέτοντας "άσχετες" πληροφορίες. Η εύκολη διάσπαση τους, τους καθυστερεί πολύ μέχρι να ολοκληρώσουν μια εργασία.

4) Παρορμητικότητα

Η έλλειψη ελέγχου των παρορμήσεών τους, δημιουργεί σε πολλά άτομα με ΔΕΠ σοβαρά προβλήματα. Μπορεί να μιλήσουν με ακατάλληλο τρόπο σε γονείς, δασκάλους, επιτηρητές, συναδέλφους ή πελάτες.

Αποφάσεις βασισμένες σε ανεπαρκή μελέτη είναι επίσης σχετικές με την παρορμητικότητα. Αντι να εξετάσουν κάποιο πρόβλημα, πολλά άτομα με διάσπαση θέλουν άμεση λύση και ενεργούν χωρίς την απαραίτητη προνοητικότητα. Επίσης δημιουργούνται προβλήματα να ακολουθήσουν τους καθιερωμένους τρόπους στην εργασία τους. Πηγαίνουν κατευθείαν στην κορυφή αντί να εργαστούν μέσω της ιεραρχίας. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα στην σχέση μεταξύ συναδέλφων και άμεσα προϊσταμένων Η παρορμητικότητα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε θέματα όπως να πει κανείς ψέματα (λέγοντας το πρώτο πράγμα που του έρχεται στο μυαλό), να έχει κανείς παράλληλες σχέσεις, και να κάνει υπερβολικά έξοδα. (δημιουργούν ντροπή και ενοχή αυτές οι συμπεριφορές)

Πόσοι από εσάς είστε παντρεμένοι ?

"Χρειάζεται να λέμε ό,τι σκεπτόμαστε όταν είμαστε μέσα σε ένα γάμο?"

όχι βέβαια

Οι σχέσεις χρειάζονται τακτ. Εξαιτίας της παρορμητικότητας και έλλειψης πρόνοιας, πολλά άτομα με ΔΕΠ λένε το πρώτο πράγμα που τους έρχεται στο μυαλό. Και αντί να πουν συγνώμη που είπαν κάτι που πλήγωσε τον άλλο, θα προσπαθήσουν να βρουν μια αιτία για αυτό που είπαν κάνοντας τα πράγματα ακόμα χειρότερα.

"Ένα παρορμητικό σχόλιο μπορεί να καταστρέψει ένα ωραίο βραδινό, ένα Σαββατοκύριακο, ακόμα και ένα ολόκληρο γάμο"

5) Κακή οργάνωση

Η κακή Οργάνωση είναι ένα ακόμα σήμα κατατεθέν της ΔΕΠ. Περιλαμβάνει κακή οργάνωση ενός φυσικού τόπου, όπως δωμάτιο, τσάντα, χαρτοφύλακες, συρτάρια, ντουλάπια όπως επίσης και κακή οργάνωση του χρόνου. Συχνά όταν βλέπεις τον χώρο εργασίας ατόμου με ΔΕΠ, αναρωτιέσαι πως μπορεί και εργάζεται με τέτοιες συνθήκες. Έχουν συχνά πολλά ντοσιέ που στηβάζουν τα έγγραφά τους, ο χειρισμός των εγγράφων τους, είναι δύσκολο να κρατηθεί απλός και ξεκάθαρος. Και φαίνεται να έχουν ένα σύστημα αρχειοθέτησης που μόνο οι ίδιοι μπορούν να αποκωδικοποιήσουν (και αυτό στις καλές τους μέρες)

Πολλά άτομα με ΔΕΠ χρόνια καθυστερούν, (είναι άνθρωποι της τελευταίας στιγμής) και αναβάλλουν τις εργασίες τους μέχρι το τελευταίο δυνατό λεπτό.

Έχουν την τάση τέλος να χάνουν την αίσθηση του χρόνου, το οποίο συνεισφέρει στην αργοπορία.

6) Ξεκινάνε πολλά σχέδια, ολοκλήρώνουν λίγα

 Η ενέργεια και ο Ενθουσιασμός ατόμων με ΔΕΠ, συχνά τους ωθεί να ξεκινούν πολλά σχέδια (projects). Δυστυχώς, η εύκολη απόσπασή τους και η μικρή δυνατότητα για προσοχή, εμποδίζει την ικανότητά τους να τα ολοκληρώσουν.

Ένας διευθυντής ραδιοφωνικού σταθμού με διάσπαση προσοχής μας λέει πως ξεκίνησε 30 σχέδια το προηγούμενο έτος από τα οποία ολοκλήρωσε μόνο τα 5.

8) Διάθεση "πεσμένη" και αρνητικός τρόπος σκέψης

Πολλά άτομα με ΔΕΠ τείνουν να αλλάζουν διαθέσεις (moody), να εκνευρίζονται πιο εύκολα, και να είναι αρνητικοί.

Επειδή ο πμλ υπολειτουργεί, δεν μπορεί να ηρεμήσει το limbic system, το οποίο υπερλειτουργεί και οδηγεί σε θέματα ελέγχου της διάθεσης.

Με ένα άλλο λιγότερο εμφανές σύμπτωμα τα άτομα με ΔΕΠ ανησυχούν ή υπερσυγκεντρώνονται σε αρνητικές σκέψεις, σαν ένα τρόπο να αυτοδιεγερθούν. Αν δεν βρίσκουν σύγχηση από το περιβάλλον τους, την ψάχνουν στο εσωτερικό τους.

Έχουν συχνά μια διάθεση "θα χαθεί ο κόσμος" που τους απομακρύνει από τους άλλους.

Παλαιότερα η Διάσπαση Προσοχής θεωρείτο μια πάθηση υπερκινητικών παιδιών που έφευγε με την εφηβεία. Σήμερα ξέρουμε πολύ καλά πως τα περισσότερα άτομα με ΔΕΠ δεν ξεπερνούν τα συμπτώματα και πως συχνά παρουσιάζεται σε κορίτσια και γυναίκες. Στις ΗΠΑ υπολογίζεται ότι 17.000.000 άτομα έχουν ΔΕΠ

____________________

Daniel G. Amen, M.D., is a clinical neuroscientist, psychiatrist, and brain-imaging expert who heads up the world-renowned Amen Clinics. He is a Distinguished Fellow of the American Psychiatric Association and has won numerous writing and research awards. He writes a monthly column in Men's Health called "Head Check" and has published nineteen books, numerous professional and popular articles, and a number of audio and video programs. His books include Making a Good Brain Great (Harmony Books; October 2005;$24.00US/$34.00CAN; 1-4000-8208-0), Preventing Alzheimer's, Healing Anxiety and Depression, Healing the Hardware of the Soul, Healing ADD, and the New York Times bestseller Change Your Brain, Change Your Life. He is an internationally renowned keynote speaker and a popular guest expert for the media, with appearances on CNN, the Today show, The View, and other venues

Ερωτήσεις και Απαντήσεις για την ΔΕΠΥ

Που μπορεί να απευθυνθεί ενήλικος για να λάβει διάγνωση και να μπορέσει να δώσει εξετάσεις για το Πανεπιστήμιο?

Η ειδική στο ζήτημα της ΔΕΠΥ, παιδοψυχίατρος κα Κόρπα μας απαντά:

"Δυστυχώς πουθενά! Ας καλέσει όμως να ρωτήσει στο Υπουργείο Παιδείας (διεύθυνση Ειδικής Αγωγής) και στο Ψυχιατρικό Τμήμα του Σισμανογλείου.

Τέτοια πιστοποιητικό μπορούν να έχουν οι ενήλικες ΜΟΝΟ αν έχουν εξεταστεί πριν τα 18 στην πολιτισμένη χώρα μας. Ο νόμος προβλέπει να εξετάζονται οι ενήλικες αλλά κανένα κέντρο δεν δίνει την ειδική βεβαίωση διότι κανένα δεν είναι πιστοποιημένο από το Υπουργείο Παιδείας ούτε κάνει τη σχετική εξέταση.

Επίσης δεν δικαιούται ο οποιοσδήποτε προφορικά με τη ΔΕΠΥ, εκτός αν έχει και ειδική μαθησιακή (δυσλεξία, δυσγραφία κλπ). Και πάλι όμως αν έχει φάκελο σε ΚΕΔΔΥ ή Ιατροπαιδαγωγικό που βέπουν μέχρι 18, που στη συνέχεια του δίνουν τη σχετική βεβαίωση οτι ΕΙΧΕ εξεταστεί και ΕΙΧΕ δυσλεξία κλπ. όποτε χρειάζεται, ακόμα και 10-20 χρόνια μετά.

Ομάδα Αυτοβοήθειας για την ΔΕΠΥ

Τηλεδιάσκεψη Ενηλίκων με ΔΕΠΥ

Tην Πέμπτη 13.10.2011 στις 19:00 συντονίσου στο skype (spyros.zorbas) για μια ανοιχτή συζήτηση  (conference call μέσω skype).  Θέμα της συζήτησης αυτής της εβδομάδας  η οργάνωση χώρου και χρόνου και οι τεχνικές για καλύτερη οργάνωση.

Φοιτητικές Συμβουλές από Φοιτήτρια με ΔΕΠΥ

Καλησπέρα σε όλους τους αναγνώστες. Ονομάζομαι Αντωνία και είμαι φοιτήτρια του τμήματος Αγγλικής Γλώσσας και Φιλολογίας και γράφω με σκοπό να μάθουν όσοι από μας είναι φοιτητές για το πως βοηθάει ο νόμος τους φοιτητές με ΔΕΠΥ.

 Διαγνώστηκα σε ηλικία 22, όταν ο νόμος δεν υπήρχε καν...Το τελευταίο εξάμηνο, κατά τύχη, με βρήκε μία μεταπτυχιακή φοιτήτρια που της είχα πει πιο παλιά οτι έχω ΔΕΠΥ και μου είπε πως ο νόμος για τους ενήλικες έχει αλλάξει. Τότε, άρχισα ρωτώντας έναν καθηγητή για το τι πρέπει να κάνω για να χρίζω "ειδικής μεταχείρισης". Εκείνος μου είπε να φέρω οπωσδήποτε την διάγνωσή μου απ το δημόσιο νοσοκομείο...

Έτρεξα και σε τρείς βδομάδες την είχα καταθέσει. Στην γραμματεία της σχολής μου είπαν πως δεν έχει ξαναγίνει κάτι τέτοιο, για ψυχολογικά προβλήματα να ζητάει κανείς ειδική μεταχείριση και οτι κάποιος που το ισχυρίστηκε στο παρελθόν η αίτησή του απορρίφθηκε...

Δεν ήξεραν τίποτα...Μου είπαν να περάσω επιτροπή...ξαναβρήκα τον καθηγητή που με βοήθησε ως εκεί και του λέω, μα γιατί να μάθουν όλοι οι καθηγητές για το πρόβλημα υγείας μου? Είχα ήδη περάσει σχεδόν τα τρία τέταρτα των μαθημάτων της σχολής...Θα προτιμούσα να μην το μάθει κανείς...Παρόλα αυτά, βρήκα την υπεύθηνη καθηγήτρια για αυτούς που έχουν ειδικές ανάγκες για να την ρωτήσω πληροφορίες...Εκείνη με το που της το είπα μου πήρε το χαρτί και μου έδωσε ένα ραντεβού στο γραφείο της...Όταν πήγα, λοιπόν, μου είπε οτι για να μπορεί να με βοηθήσει ο νόμος θα πρέπει να μπορώ να ανταπεξέλθω στο 70 τοις εκατό των όσων μαθαίνουμε στη σχολή...Εγώ είχα ήδη περάσει τα περισσότερα μαθήματα...Πρέπει επίσης, αν γινόταν τελικά η επιτροπή, να με συνοδεύσει η ψυχολόγος μου...Της λέω, και πως γίνεται αυτή η διαδικασία? Μου λέει,έρχονται ένας ψυχίατρος,ένας ψυχολόγος του κράτους η δική σου ψυχολόγος και φέρνεις και μία έκθεσή της, στην επιτροπή είναι παρόντες και όλοι οι καθηγητές...την ημέρα της επιτροπής εξετάζονται τα αιτήματά σου από όλους αυτούς μαζί...Τέλος πάντον, εσύ όμως περνάς, πληρείς τις προυποθέσεις...δεν χρειάστηκε να περάσω από επιτροπή...Αρχισα, λοιπόν, να βρίσκω έναν έναν τους καθηγητές και να τους ενημερώνω και να ζητάω για μένα,ευγενικά οτι μου αναγνωρίζει ο νόμος...Ο οποίος σου δίνει το δικαίωμα να παρέμβεις στον τρόπο που μπαίνει το θέμα,αλλά όχι στο θέμα το ίδιο...αν, όμως το θέμα είναι τίτλοι βιβλίων? Εκεί είναι στην καλή διάθεση του καθηγητή...αν θα βοηθήσει...Ευτυχώς ακόμα και οι πιο σκληροπυρινικοί άνθρωποι υποκύπτουν μπροστά στις αποδεδειγμένες ανθρώπινες "αδυναμίες"...Βέβαια για να έχει βαρύτητα ο λόγος μου, πήγα με τον κηδεμόνα μου...επίσης, ήμουν πάρα πολύ ευγενική και μπήκα στην διαδικασία να εξηγήσω τι ακριβώς σημαίνει αυτό που έχω... Φυσικά, έχω επιπλέον το δικαίωμα να σηκωθώ κατά τη διάρκεια της εξέτασης με συνοδεία και να κάνω βόλτα στο διάδρομο και επίσης 30% παραπάνω του χρόνου κατά την ώρα της εξέτασης απ οτι οι υπόλοιποι...που σημαίνει στο τρίωρο,εγώ έχω τέσσερεις ώρες. Θα μπορούσα να εξεταστώ προφορικά, αν το επιθυμούσα,αλλά όταν προορίζεσαι για καθηγήτρια και μέχρι τώρα εξεταζόσουν γραπτά...το έκρινα άσκοπο...

Ελπίζω η δική μου ιστορία να βοηθήσει τους φοιτητές που έχουν διαγνωστεί με ΔΕΠΥ...

Έχετε και εσείς ιστορίες να μοιραστείτε μαζί μας ; στείλτε με μαιλ το γράμμα σας και αλλάξτε αν θέλετε το τμήμα της σχολής σας και το όνομα για να μην έχετε πρόβλημα. (αν τυχόν επιθυμείτε την ανωνυμία)

Newsletter ADHD Hellas

Συζήτηση μέσω skype

Η τεχνολογία μπορεί να φέρει σε επικοινωνία άτομα από Αθήνα, Αμερική, Χαλκίδα, Σέρρες και Κώ....Μέσω skype χωρίς camera, με ήχο έγινε στις 15.11.2011 τηλεδιάσκεψη. Κάποιοι σαφώς πιο εξοικειωμένοι και κάποιοι που τώρα προσεγγίζουν την έννοια της ΔΕΠΥ και στους οποίους προτείνουμε να διαβάσουν κάποια βιβλία.

Ο συντονισμός της ομάδας όταν δεν βλέπεις τον άλλο έχει κάποιες ιδιαιτερότητες που με τον καιρό θα τις μάθουμε. Όλοι πάντως περίμεναν την σειρά τους και κανείς δεν διέκοπτε τον άλλον. Υπήρχε διάθεση να ακούσουμε. Ανανεώσαμε το ραντεβού για τον Οκτώβριο.

Προκειμένου να μπορεί κάποιος να συμμετέχει σε τηλεδιάσκεψη πολλών ατόμων μέσω skype με video αρκεί ένα μέλος από την ομάδα (και ας μην είναι ο host) να είναι "premium" μέλος και όλοι να έχουν την έκδοση Skype 5.0 ή νεώτερη. Στις 13.10.11 θα φροντίσω να πάρω ένα day pass για να μιλήσουμε με εικόνα. (όποιος δεν θέλει εικόνα μπορεί να μην την ενεργοποιήσει).

Θέμα της επόμενης συνάντησης η Οργάνωση και πως μπορεί να βοηθηθεί ένας ενήλικος με ΔΕΠΥ να οργανωθεί καλύτερα. Συζητήσαμε για το να γίνει μελλοντικά και προσπάθεια για σεμινάριο μέσω web ή αλλιως webinar για την Διάσπαση Προσοχής ή κάποιο συγκεκριμένο ζήτημα όπως για παράδειγμα η αναβλητικότητα. Αν μην τι άλλο θα εξοικειωθούμε με το ίδιο το μέσο του υπολογιστή και θα δούμε στην πράξη πως λαμβάνουμε υποστήριξη.

Πειραματισμός πέτυχε, "facebook event" για ένα γεγονός ηλεκτρονικό στο skype, ζούμε στα τέλη του 2011...

Αυτήν την Πέμπτη στις 18:55 - Skype on line!

Θέλετε να δοκιμάσετε μια τηλεδιάσκεψη μέσω skype ?

Δεν θέλετε να απομακρυνθείτε από το pc σας αλλά λατρεύετε την επικοινωνία ?

Θέλετε να ακούσετε ενηλίκους με ΔΕΠΥ να κάνουν τοποθετήσεις σε θέματα που θέτουμε ?

Σας προσκαλούμε σε μια skype συζήτηση με αφορμή την εβδομάδα ευαισθητοποίησης ΔΕΠΥ και εις το εξής περίπου μια φορά τον μήνα

Στην Συζήτηση μπορούν να λάβουν μέρος μιλώντας (χωρίς video) όσοι φίλοι με ΔΕΠΥ δηλώσουν συμμετοχή.

Θέμα: Πόσο έχει ανάγκη κάποιος με ADD να έχει δίπλα του κάποιον με θετική και παρακινητική διάθεση για να επιτύχει.

Η ώρα του είναι στις 19:00 και παρακαλούμε όλους να είναι συνδεδεμένοι 18:55 ώστε να ξεκινήσει έγκαιρα η συζήτηση.
skype: spyros.zorbas

Έχεις εγγραφεί στο κανάλι του addingreek.com ?

http://www.youtube.com/user/addingreek

Εβδομαδιαίο το cafe για ενήλικες με ΔΕΠ

Βάλε μια "εβδομαδιαία επανάληψη" στο ημερολόγιο του κινητού σου...

Κάθε Τρίτη 17:00, Cafe Equal, Μεσογείων και Σινώπης , Πύργος Αθηνών, Αμπελόκηποι...και ας έρθεις στις 20:00...κάποιος εκεί θα είναι...

Επέλεξε τα άτομα με τα οποία νιώθεις μεγαλύτερη διάθεση για επικοινωνία & οικειότητα...

Απόλαυσε τον cafe σου, το πράσινο τσάι σου, το νερό σου...ή ότι άλλο σε εμπνέει η στιγμή....

Πάρε έξυπνες συμβουλές....το IQ μας είναι εγγύηση για να λάβεις έξυπνες ιδέες και tips....

Έλα όποτε μπορείς...το ότι υπάρχει μια ομάδα 10-17 ατόμων σημαίνει ότι κάθε φορά δεν θα είσαι μόνος...

Μην έχεις το άγχος για το τι θα συζητήσεις, αν θα χρειάζεται πρόγραμμα ή δομή, αν θα συντονίζει κάποιος την κουβέντα, κάτι θα δώσεις, κάτι θα πάρεις, στο κάτω κάτω πρόκειται απλά για ένα καφέ...

Μαθητής με Δυλεξία στο Camdridge από ένα "ταπεινό δημόσιο σχoλείο" - Δημοσίευμα Καθημερινής 26.8.11

http://www.cam.ac.uk/ - Πανεπιστήμιο